Bademi su prirodni relaksant za ublažavanje stresa i bolji san.

Bademi su jedna od najboljih prirodnih namirnica za potporu živčanog sustava, smanjenje razine stresa i poboljšanje kvalitete sna. Bogata je magnezijem, mineralom koji pomaže opuštanju mišića i smanjenju napetosti u tijelu. Studije pokazuju da nedostatak magnezija može dovesti do povećane tjeskobe i problema sa spavanjem.

Osim toga, bademi sadrže triptofan, aminokiselinu koja je uključena u proizvodnju serotonina i melatonina. Ovi hormoni odgovorni su za regulaciju bioritmova i poticanje mirnog sna.

Kako koristiti?

Pojedite šaku badema 1-2 sata prije spavanja kako biste pripremili tijelo za odmor.
Dodajte ga smoothiejima, jogurtu ili zobenim pahuljicama za dodatnu dozu zdravih masti i vitamina.
Bademovo mlijeko također je odlično za večernje piće koje potiče opuštanje.