Joga za pravilno držanje i opuštanje leđa

Joga je odlična praksa za održavanje zdravlja leđa, poboljšanje držanja i ublažavanje napetosti mišića. Redovito vježbanje joga asana pomaže u razvoju fleksibilnosti, jačanju mišića jezgre i poboljšava cirkulaciju krvi u kralježnici.

Neke učinkovite asane za držanje:

Poza mačke i krave – poboljšava pokretljivost kralježnice i ublažava napetost nakon dugotrajnog sjedenja.
Dječji položaj – pomaže u opuštanju leđa, ramena i vrata.
Pas okrenut prema dolje – isteže mišiće leđa i poboljšava cirkulaciju krvi.
Vježbanjem joge 2-3 puta tjedno možete značajno poboljšati svoje držanje, smanjiti rizik od bolova u leđima i pospješiti cjelokupno opuštanje tijela.